東京の快適な一人暮し 快適な身体 ２

＜手足にウェイト＆パワー＞

　以前浜松に住んでいた頃、会社の上司の腕にずいぶんお洒落な物が巻いてあると思った。
　それが本日買った
・リストウェイト（例：アンクルリストウェイトセット STW-138 1セット）
である。
　買い物の最中、午後の急な通り雨でこれは待った方が良いと思い、出かかったショップへ引き返した中で見つけた。
　ただ、足首にも巻く
・アンクルウェイト（例：アンクル＆リストウェイト）
の存在は知らなかった。
　これでまた楽しい散歩の小道具が増えた。
　赤いリストが私の目印である。

　そして同じく衝動買いが、
・ハンドグリップ
である。

　ちなみにこんな強力な
・ハンドグリップ（スーパーグリッパー（販売元ミズノ））
もある。

　ハンドグリップつかった握力の効果的なトレーニング方法とは、
「瞬間的に握ったり、放したりするのでなく、５秒握って、５秒休む。
　これを、６回、１分間続けてやる。 間を空けて、１日３～６セットやれば良いでしょう」（Ｙａｈｏｏ!知恵袋より引用）
とのことだ。

　筋力をつけた身体を作りたいといかないまでも、少しでも健康な身体を目指したいものだ。